איך להתחיל לרוץ אם לא רצים הרבה זמן?
הצעד הראשון הוא הכי קשה. ככה מתחילים שוב, בלי לחץ, בלי השוואות ובלי לרדוף אחרי מה שהייתם פעם.
לקריאת המאמראימוני חוץ בקצב שלך
תנועה • כוח • חיזוק ליבה
ברמת השרון
נעים להכיר
אלון זיו | מאמן מוסמך
מאמן מרמת השרון שמלווה מתאמנים מתחילת הדרך ועד להשגת המטרות שלהם.
מכירים את זה?
רוצים להתחיל אבל לא יודעים איך?
חוששים שיהיה קשה מדי?
מתחילים אבל מתקשים להתמיד?
רוצים להשתפר או להציב יעד חדש?
מתחילים מהמקום שלכם ומתקדמים משם.
לפי היכולת והמטרות שלכם.
קבוצות קטנות🎯אימון ניסיון חינםחלוקה לפי רמותאימוני בוקר וערב
סוגי האימון
אימון ריצה
מתאים לרצים שרוצים לעלות ברמה ליעד חדש, למתחילים ולמי שחוזר לרוץ.
- שיפור כושר וסיבולת
- טכניקת ריצה
- אימוני קצב ועליות
אימון תנועה
אימון חווייתי לחיזוק הגוף, שיפור התנועה והכושר, עם תרגילי כוח וחיזוק פונקציונליים. בסיס של תנועה, כוח, יציבות וסיבולת, שיכול לתמוך בכל פעילות שתבחרו: ריצה, שחייה, רכיבה, משחקי כדור ועוד.
- חיזוק כל הגוף
- תרגילי כוח פונקציונליים
- שיפור התנועה והיציבות
רוצים עוד טיפים לריצה, תנועה וכושר? קראו את המאמרים והטיפים שלנו ←
מסלולי האימון
אימון קבוצתי
אימון בקבוצה קטנה עם אווירה תומכת והתאמה לרמה שלכם.
- קבוצות קטנות
- חלוקה לפי רמות
- מוטיבציה, עידוד והתמדה יחד
אימון אישי / זוגי
אימון אחד על אחד או בזוג, בהתאמה מלאה למטרות שלכם.
- התקדמות בקצב שלך
- יחס אישי
- גמישות בשעות
ליווי מרחוק
תוכנית אישית וליווי שוטף מכל מקום ובכל שעה.
- תוכנית ריצה אישית
- מעקב שוטף ומשוב
- התאמות לאורך הדרך
בקצב שלך, בשכונה שלך
אימוני ריצה ותנועה בפארקים ובשבילים של רמת השרון, קרוב לבית.
אימונים בחוץ, באווירה קהילתית ובקצב שמתאים לכם.
לא יודעים איזה אימון או מסלול מתאים לכם?
מה מספרים המתאמנים?
רגעים מהאימונים
כי לפעמים תמונה אחת שווה יותר מאלף מילים.
תמונות מהאימונים
סרטונים
למה להתאמן איתי?
בריאות ואיכות חיים
יותר אנרגיה, יותר חיוניות ואורח חיים בריא.
שיפור כושר וסיבולת
בניית כושר גופני בצורה בטוחה והדרגתית.
כוח וחיזוק הגוף
אימוני כוח לחיזוק הגוף ושיפור התפקוד היומיומי.
מסגרת, קהילה והתמדה
קבוצה תומכת, יחס אישי ומוטיבציה לאורך זמן.
בריאות הגוף והנפש
פעילות גופנית באוויר הפתוח לחיזוק הגוף והנפש.
שאלות נפוצות
מאמרים וטיפים
טיפים ורעיונות שיעזרו לכם להתחיל, להתמיד ולהתקדם בקצב שלכם.
מה זה אימון תנועה ולמי הוא מתאים?
אימון חווייתי לחיזוק הגוף, שיפור התנועה והכושר. גם למי שלא רץ, וגם למי שרוצה לרוץ טוב יותר.
לקריאת המאמר
איך פעילות גופנית יכולה לעזור לאנרגיה, מצב הרוח ואיכות החיים?
הסיבה שרוב המתאמנים שלי ממשיכים היא לא המספרים, אלא ההרגשה. על מה שפעילות קבועה נותנת מעבר לכושר.
לקריאת המאמר